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舌乃心之窍，心乃命之主，心主血脉，心血通贯、输布于周身，以营养五脏六腑。心主神明，心之官通髓脑，心灵脑明，则可毓性养命而强健生机。
功法一、养丹田，通心窍
预备姿势：盘膝正坐位，闭目，舌舔上领，双手环抱、相扣，拇指端点于内劳宫穴部位，置于关元穴，意念存守于关元穴。
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呼吸方法：
鼻吸口呼1：以鼻徐徐吸气，意念领吸气上提于口，闭气，舌尖顺时针方向旋转8次。以口缓缓呼气。
鼻吸口呼2：以鼻徐徐吸气，意领吸气，唾液下注，咽唾液于关元穴，闭气，意领闭气，顺时针方向旋转于关元穴8次，以口缓缓呼气。
呼吸次数：反复8次为宜。
功法作用
补丹田之气以输注心之窍，滋心阴以灌注丹田，升化任脉之血气，以滋心阴，化生心窍之津液以育丹田。
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功法二、养元气，强肾脉
预备姿势：盘膝正坐位，闭目，舌舔上锁，双手环抱、相扣，拇指端点于内劳宫穴部位，置于气海穴，意念存于气海穴。
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呼吸方法：
鼻吸口呼1：以鼻徐徐吸气，意念领吸气上提于耳，闭气，舌尖顺时针方向旋转8次。以口缓缓呼气，意领呼气灌注于耳。
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鼻吸口呼2：以鼻徐徐吸气，意领吸气唾液下注，咽唾液于气海穴闭气，意领闭气，顺时针方向旋转于气海穴8次，以口缓缓呼气，意领呼气灌注于耳。
呼吸次数：反复8次为宜。
功法作用：
补元气以贯注肾之窍，补肾阴以滋润元气之海，强化肾脉之气机，以育养肾精，化生元阴之血脉，以补益性机命本。
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